7-Tages-Retreat in Portugal

Wiederherstellung der inneren Balance durch Body & Mind

Koerperanalyse BIA Messung Wien Daniela Bergthaler

Die Ernährung ist ein so wichtiger Bestandteil der Gesundheit unseres Körpers (körperlich, geistig und emotional). Eine gesunde Beziehung zum Essen ist gleichbedeutend mit einer gesunden Beziehung zum Leben selbst. Dieses Programm, das von einem multiprofessionellen Team entwickelt wurde, wird Dir gesunde Strategien zur Bewältigung von emotionalen Essmustern durch die Fähigkeiten der Körper- und Geistarbeit (Body&Mind) vermitteln.

 

 

 

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7-Tages-Retreat in Portugal
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Ein multiprofessionelles Team aus einem Arzt, einer Diätologin und Ernährungswissenschafterin sowie Bodyworkern entwickelte ein Therapiekonzept zur Behandlung von emotionalem Essen.
Der Ansatz "Connect Mind to Body & Body to Mind" schafft die Möglichkeit, den Organismus wieder in die Homöostase zu bringen, das Energieniveau zu erhöhen und damit langfristig und tiefgreifend gesünder und glücklicher zu leben.

 


Übersicht zum November Retreat


Teilnehmer*innen

6-8 aus AT

Dauer

7 Tage, 6 Nächte

 

Periode
06. Nov - 12. Nov 23

Sprache
Deutsch und Englisch

 

Location

Algarve, Portugal



Das Programm ist ein sehr intensives, evidenz- und praxisbasiertes Training zur Stärkung der Selbstwahrnehmung und des Selbstvertrauens. Ziel ist es, ein besseres Verständnis für körpereigene Signale wie Hunger, Sättigung und Geschmackspräferenzen zu erlangen.
Das Programm beinhaltet Elemente verschiedener Körperarbeitstechniken (Akupunktur, Atemarbeit, Achtsames Essen, Yoga, Qigong usw.).


Dieses Retreat ist für diejenigen, die:

  • das Gefühl haben, die Kontrolle über Essen und Trinken verloren zu haben
  • die sich mit ihrem Körpergewicht nicht wohl fühlen
  • große Mengen an Nahrung zu sich nehmen, auch wenn sie nicht hungrig sind
  • negative Emotionen während und nach dem Essen empfinden
  • die eine Hassliebe zum Essen haben
  • Essen zur Stressbewältigung einsetzen
  • wenig oder keinen Erfolg mit Diät- und Trainingsplänen haben
  • Gewohnheitsmäßig zu schnell essen
  • sich nach dem Essen ständig "satt" fühlen
  • und derzeit mit ihrer Lebensqualität unzufrieden sind.

Dieser Kurs enthält Elemente und Komponenten
verschiedener Techniken:

 

 

Akupunktur
Wir verwenden die meditative Akupunktur, um unser Bewusstsein im Hier und Jetzt zu schärfen, um uns ganz auf die Wirkung einiger Nadeln in wichtigen Akupunkturpunkten unseres Körpers zu konzentrieren.

Körper-Geist-Arbeit & Atemarbeit
Wir bieten eine Reihe von Körper-Geist-Techniken an, um in einen entspannten Zustand zu gelangen und die Freude des Augenblicks zu erleben. Atemarbeit basiert auf der alten ayurvedischen Technik aus der Yogaschule des Patanjali; wir werden sowohl Atemsitzungen als auch klassische Pranayama-Techniken anbieten.

Achtsames Essen / Mindful Eating
Beim achtsamen Essen sind wir eingeladen, beim Essen alle unsere Sinne zu nutzen und auf unser eigenes Körper-Geist-System zu hören. Die Kunst des achtsamen Essens besteht darin, mit vollem Bewusstsein im Hier und Jetzt zu essen und zu beobachten, wann man beginnt, sich selbst beim Essen zu vergessen.

Yoga und Qigong
sind uralte Systeme, die unser Körper-Geist-System in das ultimative Gleichgewicht bringen. Es ist wichtig, uns einzuladen, in einen parasympathischen Zustand des Seins zu fließen und allen Stress in Entspannung aufzulösen. Yoga und Qigong helfen uns bei diesem Unterfangen.

Entfaltung der Stimme
Die Stimme, vielleicht zusammen mit einem einfachen Instrument, so einzusetzen, wie sie sich zufällig in völliger Freiheit ausdrückt, ist die "Voice Liberation".

Die Teilnehmer*innen des Kurses machen folgende Erfahrungen:

  • weniger Stress in Bezug auf Essen und Ernährung
  • ein größeres Gefühl des Wohlbefindens
  • ein größeres Gefühl der Selbstzufriedenheit und des Selbstbewusstseins
  • Ein geringeres Gefühl, vom Essen kontrolliert zu werden
  • eine bessere Fähigkeit, mit kurz- und langfristigen Stresssituationen umzugehen
  • Leichteres Abnehmen.... und Halten des Gewichts

FAQ

Wie sieht der Zeitplan aus?
Die Vormittage beginnen in der Regel mit einer Körperarbeit oder einer Yoga Session. Das Retreatzentrum bietet mehrere abgeschiedene Räume, so dass unsere Gruppe ihre eigene persönliche Erfahrung machen kann. Abends ist Zeit, das Gelernte in Körper und Geist zu vertiefen. Reflektiere - allein, in der Gruppe und/oder mit einer/einem Kursleiter*in. Wir gehen mit dem Flow und entscheiden gemeinsam, was sich richtig anfühlt. Du bekommst ein Einzelzimmer zugewiesen. Wenn Du mit einem Freund oder einer Freundin untergebracht werden möchten, können wir das gerne berücksichtigen.

Tag der Ankunft

  • Anreise (z.B. Ryanair Wien-Faro)
  • Busfahrt vom Flughafen Faro zum Retreat Center
  • Abendessen und Beisammensein

 

Body & Mind Tage

  • 08:00 Frühmorgens Praxis, dann Frühstück
  • 11:00 Vormittagspraxis, dann Mittagessen
  • 15:00 Praxis am Nachmittag, dann Abendessen
  • Chill-out-Zeit / gemeinsame Zeit


Tag der Rückkehr

  • Vormittagspraxis und Abschluss, dann Frühstück
  • Busfahrt zum Flughafen Faro

 

Was sollte man mitbringen?
Eine umfassende Packliste wird bei der Anmeldung verschickt.

Was ist im Preis enthalten?
Unterkunft, alle Coachings und Sitzungen, Programmmaterial, Rezepte, gesunde, nahrhafte Verpflegung:
3 Mahlzeiten pro Tag plus Obst, Nüsse, Wasser, Tee und Kaffee den ganzen Tag über in der Küche verfügbar

Was ist nicht im Preis inbegriffen?
Flugticket, Reiseversicherung, Einzelsitzungen (optional), Nachbereitungstermine (optional)

Stornierungsbedingungen
Der Betrag muss innerhalb von 7 Tagen nach der Buchung bezahlt werden. Bei einer Stornierung der Buchung bis zu 3 Wochen vor Beginn des Retreats können 50% des Gesamtpreises zurückerstattet werden.

Nach Beendigung des Kurses
Nach dem Retreat, für eine langfristige Veränderung, organisieren wir regelmäßige Treffen, 1 /Monat Peer-Groups


Mehr Infos findest Du auf unserer Institutswebsite:

www.helloleela.eu


Hast Du Fragen zum Retreat, dem Zeitplan oder den kommenden Programmen in Portugal? Zögere nicht, unsere Programmleiterin Daniela zu kontaktieren und starte mit Deiner Ernährungstherapie.

 


Melde dich direkt bei Diätologin und Ernährungswissenschafterin Daniela Bergthaler unter office@bergthaler.org